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健身教練親自傳授 幫你實現夏日願望
潘佳蘭
發表於 2015/08/04
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由岱宇國際和運動筆記合辦的21天「超輪」讓你無所不能活動。於活動期間，有近百位網友大聲說出了自己的願望，希望透過「超輪」來達成夏日目標！而在經過一番激烈的評審評選與網友票選之後，最後於7/11產出30位第一階段活動入選者。
（圖片來源：岱宇國際）
這30位入圍參賽者，皆可獲得試用「超輪六核心多功能健力器」的機會，和晉級第二階段活動，角逐25,000元總獎金！在試用期間，主辦單位還隨機抽出2位名額，參加由KH健身團隊的陳玉軒教練所開設的「超輪」訓練課程，並將內容分享，讓更多人可藉此認識超輪，增加功力。
（圖片來源：岱宇國際）
《KH健身團隊》玉軒教練
KH健身團隊的陳玉軒教練，不但擁有多項專業執照（AFAA PFT國際私人教練認證、RBT Cross core 180 指導員、MR.CT按摩與核心滾筒訓練、MET動作效能訓練認證等），專長更包括了有氧舞蹈、飛輪有氧、瑜珈、體態雕塑、重訓指導等等。雖然年輕，但已經擔任過孫耀威、林采堤、黃懷晨、洪曉蕾、唐志中等名人的專屬教練。
（圖片來源：陳玉軒facebook粉絲團）
玉軒教練認為：「現在網路資訊很發達，許多關於健身的know-how在網路上都可以查得到，但是能讓人找回健身的初衷、動機，才是最寶貴的經驗。」因此，除了動作指導，他更專注於深入了解學生的需求，與觀念的傳承。喜歡運動、喜歡分享、喜歡擁抱挑戰、喜歡健康人生。所以玉軒教練在學生時代，就展開了他的運動之路，從國中的巧固球，到高中時期的手球，一直都是校隊一員的他，大學亦選擇就讀體育大學，也因有如此豐富經驗和興趣，讓他漸漸進入到健身的領域。
（圖片來源：陳玉軒facebook粉絲團）
從未停止在運動領域中學習與成長的玉軒教練，深刻體認：蹲不會受傷，不學蹲，才會受傷。就如同人生要蹲的越低，才能跳的越高，看的更遠。所以，他貼心的提醒想加入健身領域的網友們：「有著錯誤的觀念，才會讓身體受傷；想從事健身，必須深入了解，持續保有運動的精神，才能在這條路上有所成就！」
「超輪」怎麼玩？
這樣的神器，怎能不認識！以下就是玉軒教練特別傳授給學員的重點課程，就算沒有親身參與，透過影片教學，相信也能有所收獲喔！讓我們也一起來體驗一下吧！
甩棒＆握力棒
甩棒和握力棒是超輪訓練的入門動作，可用來作為進階動作前的暖身，也很適合作為其他運動前的熱身活動。鍛鍊時間的部分，不論是甩棒、握力棒或是飛旋核心，都是動作30秒，休息5秒，換手（換邊）再來一次。
動作1：甩棒
可訓練手臂、肩胛骨，和前鋸肌群，透過動作的變換，也可鍛鍊腹部和下半身，是個一練多用的簡易動作。以下影片即為甩棒+握力棒的暖身教學：
（影片來源：岱宇國際）
動作2：握力棒
初學者很容易用手臂的力量去折，但其實正確的動作是要使用擴背的力量，一旦運用正確肌肉，就能做得更多。要特別注意的是，用力的時候記得吐氣！
（影片來源：岱宇國際）
飛旋核心
飛旋核心是劉畊宏教練獨創的健身方式，結合重力帶及握力棒的運動，可模擬各種運動訓練。訓練組合非常多元，包含：前推跨步、拉背、拉背+深蹲組合、拉背+深蹲+後跨步組合、釣魚式、棒球式、跨步跳躍練習等。
動作1：飛旋核心釣魚式
類似像釣魚，又是竹劍的動作。訓練左右手臂、腰力還有手部小肌肉的細部訓練。這樣多重組合訓練方式，不僅可以同時訓練到腿部、腰部、手臂的肌肉，還能消耗相當多的卡路里。
（影片來源：岱宇國際）
動作2：進階前推跨步練習
以棒或棍推打的方式，搭配腳步的移動跟腰部的扭轉，同時訓練身體更多部位的肌肉。
（影片來源：岱宇國際）
動作3：循環動作練習
這是一組拉背+深蹲+後跨步組合動作，再加上進階前推跨步，和跨步跳躍的循環練習，多樣性變化的動作，讓核心訓練不再單調無趣！
（影片來源：岱宇國際）
21天後再見囉！
看完玉軒教練的特訓後，接下來就是學員在家自主練習實現夏日願望的時間啦！期待21天後，每個入圍者都能看見不一樣的自己！我們21天後再見！
（影片來源：岱宇國際）
認識超輪 讓自己無所不能
顛覆傳統健身概念，打造運動新精神的「超輪六核心多功能健力器」，提供6大類有效率的訓練方式：滾輪、伏地挺身器、甩棒、握力棒、重力帶、飛旋核心。強調每天只要6分鐘，就能增強心肺、健壯四肢、厚實胸背、強化腰腹、緊實臀部及穩固核心。是有氧結合無氧，且攜帶方便，適用於各種不同空間的超強健身器。
（圖片來源：岱宇國際）
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